Greutatea optimă ne permite să ne aflăm în cea mai bună stare fizică și să evităm numeroase afecțiuni, prelungindu-ne viața. De aceea, este important să încercăm să ne menținem o greutate potrivită pentru vârsta și înălțimea noastră.
Bineînțeles, oamenii sunt diferiți și fiecare organism are propriile nevoi nutriționale. Este de dorit să nu ne concentrăm doar pe aspectul fizic, ci să ne ascultăm organismul și să îi furnizăm cantitatea de nutrienți potrivită.
Cuprins:
- Ce este deficitul caloric?
- Calculare deficit caloric – Care este cea mai sigură cale de a atinge deficitul?
- Meniu deficit caloric – Care este „rețeta” perfectă?
- Câte calorii trebuie să mănânc ca să slăbesc? Calculator și monitorizarea porțiilor
1. Ce este deficitul caloric?
În prezent, din cauza stilului de viață sedentar și a alimentației nesănătoase, e din ce în ce mai greu să păstrăm o greutate optimă. Indiferent de vârstă, greutatea…
