Tendințele moderne de self-care pot presupune uneori mult timp și efort, de la ședințe de meditație de cinci minute până la băi în apă rece. Cercetările arată însă că și activități foarte scurte și simple ne pot îmbunătăți starea de spirit, nivelul de energie și starea generală de bine.
Unele dintre ele, numite „micropractici”, pot dura chiar și 20-30 de secunde și pot fi integrate cu ușurință în rutina zilnică.
Eli Susman, autorul cărții Micropractice, susține că astfel de exerciții pot fi folosite aproape oriunde și oricând, scrie BBC. Iată câteva dintre ele, pe care le poți încerca chiar acum.
Yoga prin râs
Râsul fără legătură cu umorul este de aproximativ două ori mai eficient decât râsul provocat de umor în reducerea depresiei și anxietății, spune Natalie Van der Wal, cercetătoare la Universitatea de Tehnologie Delft din Țările de Jos.
Tehnica: Începi cu trei respirații…
