Durerile de spate apar în cele mai inoportune momente și afectează aproximativ 39% dintre oameni. Fie că este vorba despre dureri surde, pe fondul timpului excesiv petrecut în fața computerului sau dureri acute, care debutează atunci când ridici un obiect greu, durerea de spate îți poate afecta ziua. Totuși, există câteva modalități prin care o poți reduce. Iată cum.
Dormi (mai bine)
Atunci când te doare spatele, somnul poate fi dificil. De fapt, este un cerc vicios. Dacă nu dormi suficient, durerea de spate se agravează. Mai apoi, dacă te doare spatele, îți va fi dificil să te odihnești. De asemenea, o poziție incorectă de somn poate agrava durerea de spate. Încearcă să te odihnești pe o parte.
Pune o pernă între picioare pentru a menține coloana într-o poziție neutră și pentru a atenua durerea. Acordă atenție și saltelei. Aceasta ar trebui să fie confortabilă și fermă. Poți chiar să alegi o saltea cu memorie, pentru a se adapta…
