Furia este una dintre cele mai puternice și mai incomode emoții pe care le experimentăm, iar modul în care o înțelegem și o gestionăm poate avea un impact profund asupra sănătății noastre mentale.
Psihologul american dr. Juli Fraga, specialist în terapie centrată pe emoții, explică pentru CNCB cum persoanele cu inteligență emoțională dezvoltată transformă furia într-o resursă valoroasă, nu într-un obstacol.
„Furia nu este un defect de caracter. Este un mesager important care apare atunci când ești rănit, nedreptățit sau trădat”, explică dr. Fraga, care are peste 20 de ani de experiență clinică.
Iată cele cinci strategii recomandate de specialistă pentru a lucra sănătos cu propria furie:
1. Exprimă furia, nu o reprima!
Furia reprimată poate duce la iritabilitate, vinovăție, scăderea satisfacției în viață și chiar depresie. Afect labeling – procesul de a da un nume unei emoții – ajută creierul să se calmeze și reduce…
