Ridicarea de greutăți, cunoscută și ca antrenament de rezistență, nu mai este rezervată sportivilor de performanță. Tot mai multe studii arată că halterele aduc beneficii pentru sănătate: întăresc imunitatea, previn declinul cognitiv, încetinesc procesul de îmbătrânire și cresc speranța de viață.
„Creșterea masei musculare este unul dintre cei mai puternici indicatori de longevitate”, afirmă Leigh Breen, profesor de fiziologie musculară la Universitatea din Birmingham.
Bune și pentru femei? Unul dintre cele mai răspândite mituri este că femeile care ridică greutăți devin „prea masive”. „Este fals. Pentru a construi multă masă musculară vizibilă este nevoie de antrenamente și nutriție foarte riguroase. Majoritatea femeilor nu trebuie să se teamă de asta”, spune și Elizabeth Davies.
Și copiii sau adolescenții pot practica antrenamente cu greutăți, sub supraveghere, acestea contribuind la densitatea osoasă și la încrederea…
