Articol susținut de Boost4Life
E șapte dimineața, termometrul arată un grad, iar parcul este încă pe jumătate în întuneric. Primii pași par mai grei, mâinile sunt reci, iar aerul înțeapă la fiecare inspirație. După zece minute, corpul începe să se încălzească și alergarea devine aproape plăcută. Între aceste două momente, organismul trece prin câteva schimbări pe care merită să le cunoști dacă vrei să faci sport afară și iarna.
Frigul nu înseamnă că trebuie să renunți la mișcare, dar cere câteva ajustări, de la încălzire și echipament până la hidratare. Pentru că, la fel ca vara, deshidratarea nu înseamnă doar sete.
De ce sunt mai grele primele minute
Mușchii reci nu lucrează la fel de eficient. O analiză publicată în 2015 de cercetătorii John Castellani și Michael Tipton, specializați în fiziologia frigului, arată că forța și puterea musculară pot scădea odată cu temperatura…
