Antrenamentul de acasă poate fi o variantă foarte bună pentru persoanele care nu au timp să se antreneze în sală.
Iată o metodă prin care îți poți crește masa musculară antrenându-te de acasă de trei ori pe săptămână, 30 de minute per sesiune, cu doar două gantere. Antrenamentul cuprinde exerciții pentru toate grupele musculare.
Două gantere și câte 30 de minute pentru fiecare sesiune de antrenament
Ai nevoie de doar două gantere pentru a-ți pune la punct o săptămână de antrenament. Secretul este să folosești greutățile suficient de intens pentru a-ți solicita mușchii, păstrând în același timp antrenamentele suficient de simple încât să le poți duce la bun sfârșit.
Acest plan de trei zile îndeplinește ambele obiective. Fiecare sesiune combină mișcări pentru dezvoltarea musculaturii întregului corp cu un exercițiu exploziv folosind greutatea propriului corp, trecând de la genuflexiuni, ramat și împins cu gantere, la sărituri și…
