Tot mai multe cercetări arată că ceea ce mâncăm nu ne influențează doar sănătatea fizică, ci și pe cea mintală. Alimentația joacă un rol important în funcționarea creierului și în reglarea stării de spirit.
Următoarele tipuri de alimente pot ajuta la prevenirea sau ameliorarea simptomelor de depresie și anxietate, prin nutrienții pe care îi conțin și efectele pe care le au asupra creierului, intestinului și inflamației din corp, notează publicația SELF.
Legume cu frunze verzi
Legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul, kale-ul și rucola, conțin mai multe dintre vitaminele din grupa B, inclusiv o cantitate mare de B9 (folat), precum și B1, B2 și B6.
Vitaminele B9 și B6 contribuie la producerea neurotransmițătorilor prietenoși serotonina și dopamina, în timp ce B1 și B2 ajută la furnizarea energiei necesare pentru funcționarea optimă a creierului. De fapt, cercetările sugerează că deficiențele de vitamine B pot crește riscul de…
