Aproape fiecare dintre noi se confruntă cu stresul într-o formă sau alta în viața de zi cu zi, chiar și psihoterapeuții. Iată câteva tehnici împărtășite de specialiști pentru gestionarea stresului și a momentelor dificile, unele folosite chiar de ei înșiși.
„Când suntem stresați, corpul nostru trece prin schimbări fiziologice ca parte a reacției de luptă sau fugi. Ni se accelerează ritmul cardiac, apoi hormonii stresului, cortizolul și adrenalina, sunt eliberați și ne inundă corpul”, spune Hannah Stebbings, terapeut la spitalul Priory Barnt Green din Birmingham, pentru The Guardian. Stresul provoacă simptome fizice, precum dureri de cap sau probleme digestive, iar apoi apare partea emoțională: devenim iritabili, anxioşi și lipsiți de motivație.
„Chiar dacă elimini factorul de stres, tot vei avea hormoni ai stresului în corp care trebuie descărcați. Important este felul în care răspundem”, adaugă Lauren Baird, psihoterapeut din…
