Somnul este cel mai eficient mod de a ne reîncărca „bateria”, dar există și câteva alimente despre care experții spun că ne oferă mai multă energie.
Aproximativ 20% din populația Statelor Unite doarme doar cinci ore sau mai puțin în fiecare noapte, potrivit unui sondaj Gallup recent, iar experții sunt de acord că somnul trebuie pus în topul priorităților, dacă vrem să ne trezim a doua zi plini de energie.
Anumite alimente însă pot mări nivelul de energie, spun nutriționiștii consultați de CNBC.
Există 4 tipuri de alimente care furnizează energie.
Carbohidrații complecși
Carbohidrații simpli, inclusiv pâinea albă, se descopun repede în zahăr și duc instantaneu la salturi ale glicemiei, explică nutriționista Nancy Rahnama. „Și orice crește rapid se prăbușește. Aceste oscilații din timpul zilei conduc la oboseală, nervozitate, schimbări ale stării de spirit, dureri de cap, foame și pofte”, a explicat ea.
Carbohidrații complecși, spre…
