Schimbările de anotimp pot influența starea de spirit, nivelul de energie și obiceiurile zilnice. Pentru unele persoane, însă, venirea toamnei și a iernii înseamnă mai mult decât o ușoară melancolie sau lipsă de chef.
Zilele mai scurte și expunerea redusă la lumina naturală pot declanșa o formă de depresie sezonieră, care afectează somnul, apetitul, greutatea și capacitatea de a desfășura activitățile obișnuite.
Specialiștii recomandă câteva măsuri care pot ajuta la ameliorarea simptomelor, de la expunerea la lumină și mișcare până la reglarea programului meselor și reducerea stresului, scrie NPR.org.
1. Recunoaște simptomele
Pentru multe persoane, depresia sezonieră face ca lucrurile să pară mai dificile în fiecare toamnă, pe măsură ce se întunecă mai devreme, în timp ce starea de spirit se îmbunătățește odată cu zilele însorite de primăvară și vară, explică psihiatrul Norman Rosenthal.
…
