Aproape o treime dintre adulți dorm mai puțin de șapte ore pe noapte și adesea nu pentru că ar vrea; pur și simplu, nu reușesc să adoarmă sau să mențină starea de somn. În acest context, orice mic ajutor e binevenit. Iar un studiu a arătat că acesta ar putea fi chiar o parte din cină.
Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Columbia, fisticul este unul dintre cei mai buni candidați pentru susținerea calității somnului. Cercetătorii au analizat profilul nutrițional al fisticului, evidențiind modul în care componentele sale bioactive interacționează pentru a favoriza odihna.
În primul rând, fisticul susține producția naturală de melatonină, hormonul care reglează ciclul somn-veghe. O porție de doar 28 de grame de fistic furnizează aproximativ 71 de miligrame de triptofan, un aminoacid esențial folosit de organism pentru a sintetiza serotonina și melatonina, reprezentând circa 20% din doza zilnică recomandată pentru un adult.
În plus,…
