Dacă-ți place să faci mișcare, există un mod simplu de a te menține în formă: transformă mersul în rucking. E o formă de mișcare cu o greutate în spate și a devenit tot mai populară.
Termenul „rucking” vine din „ruck marching” („marșul cu raniță”), una dintre cele mai răspândite probe de pregătire folosite de armatele din toată lumea. Printre testele la care armata americană își supune recruții care râvnesc la insigna de expert de Infanterie se numără un marș de 12 mile (19 km) cu ranița în spate, pe care trebuie să-l facă în termen de trei ore, în timp ce cară cel puțin 16 kilograme de echipament.
Cum nu toată lumea își dorește o insignă de infanterist sau o medalie la un concurs, pentru obiective „mai umane”, precum a slăbi sau a te menține în formă, această formă de mișcare poate fi adaptată ușor, cu rezultate foarte bune. Poți începe cu o încărcătură mai ușoară în spate și poți adăuga treptat greutate, pe…
