Una din zece persoane suferă de insomnie cronică. Experții recomandă câteva metode eficiente pentru a pune capăt nopților albe.
Insomnia apare când ai nevoie de mai mult de 30 de minute să adormi, iar astfel de episoade se manifestă de cel puțin trei ori pe săptămână într-un interval de peste trei luni. Această tulburare a somnului are efecte în timpul zilei, precum dificultățile de concentrare sau schimbările stării de spirit, a spus dr. Rachel Salas, profesor de neurologie la Școala de Medicină a Universității Johns Hopkins din Baltimore, pentru CNN.
Există mai multe metode utile pentru tratarea acestei afecțiuni, printre care refacerea igienei somnului și urmarea de terapie cognitiv-comportamentală special pentru insomnie. Dar acestea necesită timp, adică cel puțin câteva săptămâni, pentru a avea efect.
Ce faci, însă, într-o noapte în care nu poți cu niciun chip să adormi sau izbutești cu greu, după un chin îndelung?
