Nu există un singur aliment „magic” care să te facă să dormi mai bine, dar o dietă echilibrată, bogată în fructe, legume, proteine slabe, cereale integrale, nuci, semințe și produse lactate, poate îmbunătăți durata și calitatea somnului, arată tot mai multe studii.
„Este mai benefic să ne concentrăm pe schimbări ale întregului tipar alimentar decât să căutăm un singur aliment miraculos”, spune Erica Jansen, profesor asistent de științe nutriționale la Universitatea din Michigan, pentru Washington Post.
Rezultatele apar treptat, pentru că organismul are nevoie de timp pentru a extrage și utiliza nutrienții.
Ce alimente favorizează somnul?
Corpul nostru produce un hormon numit melatonină, care ajută la reglarea ciclurilor somn-veghe. Când începe să se întunece seara, creierul eliberează melatonină, semnalând că este timpul pentru somn.
Cercetările arată că putem obține melatonină și din anumite alimente, printre care fructe și…
