Ziua bună se cunoaște de dimineață, așa că acesta e cel mai potrivit moment în care poți să aplici un protocol care îți poate îmbunătăți starea de spirit. O parte a acestui protocol implică începerea zilei cu exerciții fizice intense, însă mulți oameni se întreabă, pe bună dreptate, care sunt cele mai bune exerciții, cât de des trebuie să le facă și cât ar trebui să dureze pentru a obține acel sentiment de încredere, împlinire și echilibru interior.
Nu există standarde oficiale privind volumul de exerciții fizice necesare pentru a optimiza fericirea, dar dacă ar exista, aproape sigur majoritatea americanilor s-ar situa sub acestea – întrucât cei mai mulți nu fac suficientă mișcare sau nu fac deloc. Doar 24% dintre adulții din SUA respectă recomandările federale pentru activitățile aerobice și de întărire a mușchilor, se arată într-un articol publicat în The Atlantic.
Ideal ar fi să facem cel puțin 150 de minute pe…
