Somnul de calitate nu depinde doar de ceea ce facem înainte de culcare, ci este influențat de alegerile pe care le facem pe parcursul întregii zile. Dincolo de rutină, liniște și reducerea timpului petrecut în fața ecranelor, alimentația joacă un rol esențial în modul în care adormim, în profunzimea somnului și în felul în care ne simțim dimineața, scrie Samanta Dall’Agnese, medic specialist în somn, pentru CNBC.
Iată ce mănâncă Dall’Agnese zilnic pentru a-și pregăti organismul pentru un somn odihnitor și reparator în fiecare noapte.
Mic dejun
La micul dejun, de obicei consumă ouă pentru aportul de proteine, urmate de un bol mic de fructe presărate cu semințe de dovleac. Alte alimente pe care le recomandă la începutul zilei sunt avocado, bogat în grăsimi sănătoase și magneziu, ovăz, care conține mulți carbohidrați complecși și triptofan, pentru a susține producția de serotonină și reglarea energiei, migdale sau semințe de…
