După o noapte proastă, câteva ore de somn în plus pot ajuta organismul și creierul să se refacă. În schimb, dacă încercăm să recuperăm prea mult, ne putem deregla ritmul de somn. Pentru majoritatea oamenilor, există un număr ideal de ore suplimentare de somn.
În general, adulților li se recomandă aproximativ șapte până la nouă ore de somn pe noapte, în timp ce majoritatea adolescenților au nevoie de opt până la zece ore. Dar acest lucru nu este întotdeauna posibil. Iar atunci când nu reușim să dormim suficient în timpul săptămânii, crește tentația de a dormi mai mult în weekend, scrie BBC.
Somnul prelungit poate avea însă și dezavantaje.
Există două mecanisme principale care reglează somnul. Primul este homeostatul somnului, care poate fi imaginat ca un rezervor. Cu cât stăm mai mult timp treji, cu atât se acumulează presiunea de a dormi și cu atât simțim mai puternic nevoia de odihnă.
Al…
