Cu toții trecem prin momente în care emoțiile devin atât de puternice încât ne este greu să gândim limpede sau să luăm decizii bune. În astfel de situații, avem tendința de a reacționa impulsiv: putem avea o izbucnire de furie, încercăm să înecăm problema în alcool sau alegem să o ignorăm complet. Dar astfel de reacții rareori rezolvă cauza suferinței.
Psihiatra Shireen Rizvi, specialistă în terapia dialectic-comportamentală (DBT), propune patru tehnici simple și eficiente care ajută la reducerea rapidă a intensității emoționale, astfel încât să putem răspunde mai calm și mai constructiv provocărilor vieții.
„În astfel de momente, trebuie să învățăm să acceptăm suferința și să răspundem într-un mod mai eficient”, explică Shireen Rizvi, profesor de psihiatrie și științe comportamentale la Montefiore Einstein Medical Center, pentru NPR.org.
Rizvi descrie aceste metode în cartea sa…
