Iarna poate fi mai greu să menții un nivel optim de activitate fizică decât în lunile calde. Afară este frig, orele în care ai parte de lumină sunt mai puține, petreci mult timp la muncă etc. Cu toate acestea, sportul e important pentru sănătatea și bunăstarea ta în orice perioadă a anului. Corpul are nevoie de exerciții fizice: mușchii au nevoie de muncă și de aport de sânge, creierul are nevoie de endorfine. Dacă nivelul de efort scade, oboseala și slăbiciunea cresc, ceea ce reduce și mai mult activitatea fizică și dorința de a începe ceva.
Ce poți face pentru a fi activ și în sezonul rece?
Pentru început, e bine să te familiarizezi cu tipurile de exerciții fizice fundamentale. Acestea includ:
- Exerciții Cardio
Acestea sunt exerciții concepute pentru a-ți crește ritmul cardiac și pentru a-ți stimula rezistența.
- Exerciții de forță
Sunt exerciții de susținere a greutății care folosesc rezistența (greutatea corpului, benzi sau…
