Am auzit adesea sfatul dat celor de vârstă mijlocie, să nu alerge prea mult, ca să nu-și distrugă genunchii. Sau pur și simplu am auzit asta și am renunțat să mai alergăm, indiferent de vârstă. Dar chiar așa să stea lucrurile?
Potrivit lui Richard Blagrove, profesor universitar în fiziologie la Universitatea Loughborough, avem de-a face doar cu ”un mit”.
În timp ce mulți cred că alergarea este legată de osteoartrită la nivelul genunchilor, studiile au arătat că dimpotrivă alergătorii au o incidență mai scăzută a apariției acestei afecțiuni, comparativ cu cei care nu fac acest tip de mișcare.
O analiză a nu mai puțin de 25 de studii (care au inclus un eșantion total de aproximativ 115.000 de participanți) a arătat că alergarea recreativă pare să protejeze de osteoartrita de șold și genunchi pe măsură ce îmbătrânim.
Exercițiile fizice provoacă leziuni foarte ușoare mușchilor, tendoanelor, oaselor și cartilajelor, determinându-le…
