Un somn odihnitor este esențial pentru sănătate, însă stresul, anxietatea, programul de lucru sau ritmul biologic pot face dificilă adormirea sau menținerea somnului. În astfel de situații, multe persoane apelează la suplimente precum melatonina sau magneziul. Deși ambele pot fi utile în anumite cazuri, ele acționează diferit și nu sunt soluții miraculoase pentru insomnie.
Specialiștii explică în ce situații este recomandată fiecare variantă, ce spun studiile și ce precauții trebuie avute în vedere înainte de administrare.
Melatonina: dacă îți este greu să adormi
Suplimentele cu melatonină pot ajuta la sincronizarea ceasului biologic cu ciclul natural zi-noapte, facilitând adoptarea unui program de somn dorit, explică Anita Shelgikar, fost președinte al Academiei Americane de Medicină a Somnului și profesor de neurologie la Facultatea de Medicină a Universității din Michigan, pentru Washington Post.
…
