Un exercițiu practicat de milioane de oameni din întreaga lume poate îmbunătăți somnul la fel de eficient ca principala terapie folosită de medici pentru tratarea insomniei, arată un nou studiu.
Parco M. Siu, profesor în domeniul fiziologiei exercițiului fizic de la Universitatea din Hong Kong, și colegii săi au comparat terapia cognitiv-comportamentală pentru insomnie (CBT-I), tratamentul de primă linie pentru această tulburare de somn, cu ședințe regulate de tai chi, notează Science Alert.
Tai chi este un tip de exercițiu bazat pe arte marțiale originar din China, adesea numit și„meditație în mișcare”.
În cadrul studiului au participat 200 de adulți de origine chineză, cu vârsta de peste 50 de ani, care locuiau în Hong Kong. Toți participanții fuseseră diagnosticați cu insomnie cronică.
Participanților li s-a prescris un curs de 24 de sesiuni de grup, fiecare de o oră, fie de CBT-I, fie de tai chi (mai exact stilul Yang cu 24 de forme), câte…
