O rutină zilnică stabilă poate proteja organismul de durere, depresie și alte efecte secundare ale somnului insuficient sau perturbat, problemă cu care se confruntă mulți oameni.
Un studiu realizat de Universitatea din Missouri sugerează că predictibilitatea programului sprijină sănătatea fizică și emoțională, ajutând corpul să își mențină ritmul intern. În loc să se axeze doar pe somn, cercetătorii au analizat tiparul mai larg al activităților desfășurate pe parcursul întregii zile, ajungând la această concluzie.
Analiza a inclus 67 de adulți cu vârsta medie de 68,3 ani. Dintre aceștia, 37 sufereau de insomnie, în timp ce 30 aveau un somn de calitate. Participanții au raportat orele la care dormeau, mâncau și socializau, alături de nivelul de durere, depresie și indicele de masă corporală (IMC).
Pentru a măsura regularitatea rutinei, participanții au înregistrat timp de șapte zile orele pentru cinci activități-cheie: ridicarea din…
