Hidratarea este esențială pentru sănătate, cu atât mai mult dacă faci sport regulat. Atunci când mergi la sală, alergi sau realizezi diferite antrenamente, corpul va pierde lichide mai repede prin transpirație. Pentru a evita deshidratarea, este vital să îți refaci depozitele hidrice.
Pe termen lung, expunerea organismului la deshidratare poate reduce performanța sportivă, crește oboseala și crampele musculare. Astfel, descoperă, în cele ce urmează, 5 sfaturi practice pentru a te hidrata corect dacă faci sport.
Realizează și respectă un plan de hidratare
Un mod simplu de a te asigura că bei suficientă apă în fiecare zi este să urmezi un plan de hidratare. De aceea, este bine să stabilești un obiectiv pentru fiecare zi, apoi să îl împarți în porții mai mici.
De exemplu, dacă vrei să bei 3 litri de apă pe zi, poți împărți acest volum în 12 pahare a câte 250 ml fiecare, pe care să le bei de-a lungul zilei. Astfel, vei evita senzația…
