Nu este nevoie de nopți nedormite pentru ca lipsa somnului să înceapă să afecteze metabolismul. Conform unui nou studiu, reducerea duratei somnului cu doar aproximativ 80 de minute pe noapte, timp de șase săptămâni, este suficientă pentru a favoriza creșterea în greutate și pentru a reduce nivelul activității fizice.
Rezultatele, publicate în Annals of Internal Medicine, sugerează că deficitul moderat, dar cronic, de somn – o situație în care se află milioane de adulți – ar putea contribui la apariția obezității și a bolilor cardiometabolice.
Spre deosebire de cercetările anterioare, care analizau efectele unor restricții severe de somn, noul studiu a urmărit un scenariu mult mai apropiat de viața reală: persoane care dorm în mod obișnuit șapte-opt ore, dar își amână ora de culcare cu aproximativ o oră și jumătate.
Cercetarea a inclus 95 de adulți cu risc cardiometabolic crescut. Participanții au urmat timp de șase săptămâni…
