Ți se întâmplă să te trezești în toiul nopții? Iată ce spun experții că ar trebui să facem – și ce ne recomandă să nu facem – pentru a adormi la loc. De la exerciții de respirație la ascultarea unui audiobook familiar, sfaturile de mai jos te pot ajuta ca în loc de nopți albe să ai parte de un somn odihnitor.
Nu mai număra oi
Pentru început, se pare că vechiul obicei de a număra oi nu prea te ajută. „A fost studiat și nu funcționează. Este prea simplu și banal; oamenii renunță rapid, se plictisesc și gândurile lor încep să rătăcească spre grija de a nu adormi”, spune dr. Eidn Mahmoudzadeh, medic de familie din Manchester și cofondator al The Sleep Project, care oferă sprijin pentru insomnie la orice vârstă, relatează The Guardian.
Mahmoudzadeh recomandă în schimb să alegi ceva care să-ți solicite mai mult mintea. Poți încerca, de pildă, să numeri invers de la 100. Sau poți să faci următorul exercițiu: te gândești la…
