Mulți oameni se trezesc obosiți dimineața. Dacă dormi mai multe ore, nu înseamnă automat că ziua următoare te vei trezi mai odihnit. Se pare că lucrurile sunt ceva mai complexe de atât.
A fost creat un „calculator de somn”, ținând cont că, în medie, un adult ar trebui să aloce 7-9 ore pe noapte somnului. Chiar și așa, nu înseamnă că totul depinde de acest aspect.
Secretul este redat de ciclurile de somn, mai degrabă decât de a dormi mai multe ore. În cazul în care te trezești în timpul unui ciclu de somn, te vei simți mai obosit, chiar dacă ai dormit mai mult, scrie Express.
Un ciclu de somn durează 90 de minute, timp în care organismul trece prin toate cele cinci etape de somn: patru etape de somn non-REM și o etapă de somn REM.
Concret, dacă vrei să te trezești odihnit la 7 dimineața, atunci trebuie să te culci fie la 21:46, fie la 23:16.
Calculatorul de somn ia în calcul și media de 14 minute de care oamenii au nevoie pentru a adormi în…
